Cuidar da microbiota intestinal faz parte de uma vida saudável, afinal de contas, com os avanços da ciência, podemos compreender cada vez mais a relevância que a microbiota intestinal tem na nossa saúde. Com cerca de 500 milhões de células nervosas, a microbiota deixou de ser considerada apenas um órgão de digestão e passou a ser "parte pensante" do nosso organismo.
E afinal, quais são os principais fatores que podem modular a nossa microbiota?
1- Alimentação – alimentação anti-inflamatória está associada a uma microbiota intestinal mais saudável, e, por outro lado, um padrão alimentar pró-inflamatório, conhecido como dieta ocidental, está associado com disbiose intestinal.
2- Nível de stress – stress aumenta a permeabilidade intestinal, que, por consequência altera a resposta inflamatória.
3- Local de habitação e trabalho – a microbiota dos marinheiros é um ótimo exemplo para este tópico visto que elas mudam quando esses indivíduos estão em terra comparado com o momento que passam no mar.
4- Horas de sono – privação de sono é associada a maior razão Firmicutes/bacteroides.
5- Sexo – o microbioma se compartilha e transfere de forma proporcional com a frequência e intensidade de interação física.
6- Hábitos de higiene – excesso de higiene está associada à diminuição da população de bactérias que formam nossa microbiota intestinal, podendo resultar em aumento de doenças crônicas.
7- Prática de exercício físico – excesso e falta de exercício estão relacionadas com quadros de desequilíbrio intestinal. Por outro lado, exercício físico regular e moderado está associado a microbiota intestinal saudável.
8- Convivência com animais domésticos – interação com animais de estimação tem sido associado a um menor risco de desenvolver asma, por exemplo.
REFERÊNCIAS
Thursby E, Juge N. Introduction to the human gut microbiota. Biochem J. 2017;474(11):1823-1836. Published 2017 May 16. doi:10.1042/BCJ20160510
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